Cover Story, Διατροφή

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται τελικά να καταναλώνουμε ημερησίως;

Ας το παραδεχτούμε. Σε όλους μας αρέσει λίγο έξτρα ζάχαρη όταν πίνουμε τον καφέ μας ή το τσάι μας.
Γνωρίζουμε παρ’ όλα αυτά ότι η ζάχαρη κάνει κακό και στον οργανισμό αλλά και στο βάρος μας.
Πόση ζάχαρη είναι ΟΚ τελικά να καταναλώνουμε. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας καλό θα ήταν να μην ξεπερνάμε τις 6 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη, λιγότερο δηλαδή από ένα κουτάκι σόδας.
Τα ίδια αποτελέσματα ισχύουν και για τα παιδιά. Η αμερικάνικη κυβέρνηση έβαλε ένα όριο στη κατανάλωση ζάχαρης στις διατροφικές οδηγίες του 2015.
Σύμφωνα με αυτές τις οδηγίες η κατανάλωση ζάχαρης δεν πρέπει να προσπερνά το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Για παράδειγμα σε μια διατροφή όπου καταναλώνεται 2.000 θερμίδες, επιτρέπονται μέχρι 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

 

Πηγή: cnn.com

Social Share

About the author

Relative Posts